raahneshin - مطالب هفته سوم خرداد 1396

نوشیدن مقادیر زیاد مایعات در شب می‌تواند علاوه برآب رسانی به بدن دردفع مواد سمی نیز موثر باشد و سبب کاهش وزن و لاغری در فرد شود، کارشناسان به افراد روزه دار که دچار اضافه وزن هستند توصیه می‌کنند از نوشیدن مایعاتی مانند سودا، قهوه و چای پررنگ خودداری کنند، زیرا این مایعات باعث تشدید احساس تشنگی در آن‌ها می‌شود.

رسیدن به وزن مطلوب با رژیم غذایی مناسب در رمضان

رسیدن به وزن مطلوب با رژیم غذایی مناسب در رمضان

 

ماه رمضان یک فرصت طلایی برای عبادت است و در کنار آن می‌توانید با تغییر در مواد غذایی مصرفی به وزن مطلوب و ایده آل خود برسید، برای این منظور موارد زیر را در حین ماه رمضان رعایت کنید:

ابتدا قبل ازماه رمضان وزن خود را اندازه گیری کنید.

در وعده‌های افطار و سحر به میزان مناسب کالری مصرف کنید، به ویژه از استفاده از خوراکی‌های پرچرب، شیرین و شور تا حد امکان خودداری کنید.

سعی کنید در فاصله افطار تا سحر در چندین نوبت مواد غذایی را در وعده‌های کوچک مصرف کنید که حاوی مقادیر کافی از انواع میوه و سبزیجات تازه، نوشیدنی‌های کم شیرین، لبنیات و خوراکی‌های پخته، آب پز و کبابی باشد، ازخوردن مواد غذایی سرخ کردنی تا حد امکان خودداری کنید، زیرا باعث چاقی و تشنگی در شما می‌شود.

در وعده افطار بهترین خوراکی‌ها برای افرادی که اضافه وزن دارند مواد غذایی حاوی درصد بالایی از فیبر و پروتئین است که باعث می‌شود بدن در طول روز کالری بیشتری بسوزاند بدون آنکه فرد دچار احساس گرسنگی و تشنگی زیاد شود.

نوشیدن مقادیر زیاد مایعات در شب می‌تواند علاوه برآب رسانی به بدن دردفع مواد سمی نیز موثر باشد و سبب کاهش وزن و لاغری در فرد شود، کارشناسان به افراد روزه دار که دچار اضافه وزن هستند توصیه می‌کنند از نوشیدن مایعاتی مانند سودا، قهوه و چای پررنگ خودداری کنند، زیرا این مایعات باعث تشدید احساس تشنگی در آن‌ها می‌شود.

همچنین از خوردن مواد غذایی مدر خودداری کنید، زیرا باعث از دست رفتن آب بدن و احساس تشنگی شدید در طول روز می‌شود.

رسیدن به وزن مطلوب با رژیم غذایی مناسب در رمضان

اقامت در یک مکان خنک که دارای سیستم تهویه مناسب باشد می‌تواند به روزه دار کمک کند تا کمتر دچار احساس خستگی شود، همچنین پوشیدن لباس‌های خنک و راحت می‌تواند باعث کاهش تعریق بدن و احساس تشنگی و گرما شود.

علاوه بر خوردن مواد غذایی سالم و مایعات فراوان در ماه رمضان می‌توانید با انجام ورزش‌های سبک، پیاده روی، انجام کارهای خانه و تنظیم دقیق ساعت خواب به وزن ایده آل خود دست یابید.

انجام ورزش سنگین در ماه رمضان می‌تواند باعث احساس خستگی، تشدید تشنگی و ضعف عمومی شود، به جز ورزشکاران که باید تحت نظارت پزشک تیم خود به تمرینات آمادگی بپزدازند.

بهترین ورزش در این زمان پیاده روی، کار با وزنه‌های سبک و نیز ورزش‌های کششی است.

در عین حال کارشناسان توصیه می‌کنند فرد بلافاصله پس از پایان ماه رمضان رژیم غذایی عادی خود را شروع نکند، زیرا با افزایش سریع وزن مواجه می‌شود.

بهترین کار افزایش آهسته مصرف مواد غذایی به حالت عادی است، در عین حال خوردن مواد غذایی سالم شامل انواع میوه و سبزیجات، ورزش و داشتن تحرک بدنی می‌تواند به ماندگار شدن تناسب اندام کمک کند.

فرد می‌تواند در طول ماه رمضان هر روز وزن خود اندازه گیری کند تا از روند کاهش وزن خود مطلع شود.

 

باشگاه خبرنگاران

 

منبع مطلب :

http://www.jazzaab.ir/


تاریخ : یکشنبه 21 خرداد 1396 | 10:10 ق.ظ | نویسنده : میهن بلاگ 36 | نظرات

الهه منصوریان، یکی از خواهران قهرمان منصوریان که طی هفته جدید به لطف برنامه ماه عسل چند برابر کل دوران فعالیت ورزشی شان فالوئر جمع کرده اند، دیروز این عکس هنری را به اشتراک گذاشت تا پست پایانی مقاله امروز ما باشد. تا مقاله بعدی مراقب خودتان باشید. یا حق.

عکسهای داغ چهره های معروف در اینستاگرام (191)

 

در این مطلب سری میزنیم به صفحات شخصی ستاره های مشهور ایرانی و آخرین عکس ها و دست نوشته های آنها را برای شما قرار می دهیم.

 

پژمان جمشیدی، محسن کیایی و نسیم ادبی در پشت صحنه یک تئاتر جدید. ماشاالله به پژمان که این روز ها همۀ جا هست! در تک تک سریال ها و فیلم ها و نمایش ها! در دیدار های دوستانه فوتبال هم شرکت می‌کند و هر روز در حال گفت و گو با یک روزنامه یا مجله هست!

 

عکسهای داغ چهره های معروف در اینستاگرام (191)

سلفی اخمالوی ترلان پروانه با آیفون 7 سفید یخچالی اش در اتاق گریم کار جدید، نخستین پست مقاله امروز ماست. مود اش هم در اوضاع خیره به سقف قرار دارد.

عکسهای داغ چهره های معروف در اینستاگرام (191)

خانم زاهدی خیلی دوست دارم بدانم چه کسی در این روز ها شما را مجبور به حضور در “باشتگاه” کرده هست؟!

عکسهای داغ چهره های معروف در اینستاگرام (191)

وقتی امید حاجیلی از آرامش حرف می زند، آدم یاد ائتلاف ضد تروریستی میوفتد که چند روز پیش در عربستان تشکیل شد.

عکسهای داغ چهره های معروف در اینستاگرام (191)

نسیم ادبی با کلاه عجیبش در آتلیه. کلاهی که مصداق حمل سلاح سرد هست و با آن نمی‌توان به آسانی در جامعه تردد کرد.

 

عکسهای داغ چهره های معروف در اینستاگرام (191)

 

جواد عزتی و مه لقا باقری در حاشیه یک مراسم. از معدود زوج های دوست داشتنی سینما و تئاتر که چشم بد دور در اوضاع سفید قرار دارند.

عکسهای داغ چهره های معروف در اینستاگرام (191)

عکسی نسبتاً قدیمی مربوط به 10 سال پیش در حال دورخوانی دیالوگ های فیلم «دایره زنگی»ساخته پریسا بخت آور و نویسندگی اصغر فرهادی. با حضور مهران مدیری، اصغر آقا و همسر جان و همین طور هدیه تهرانی که بعد ها از پروژه جدا شد و جای خود را به باران کوثری داد.

عکسهای داغ چهره های معروف در اینستاگرام (191)

میتن ستوده گویا کلاً ساکن یزد شده هست، چون چند ماهی می شود تمامی عکس های وی از این شهر جذاب آپلود می گردد.

عکسهای داغ چهره های معروف در اینستاگرام (191)

پست شبنم مقدمی به مناسبت صدور مجوز پخش فیلم “اکسیدان”. با عکسی که وی را در کنار امیر جعفری در نمایی از این فیلم نشان می‌دهد.

 

عکسهای داغ چهره های معروف در اینستاگرام (191)

مصور ضابطیان یکی دیگر از مارکوپولو های دنیای چهره ها این عکس جذاب را از جنوب فرانسه آپلود کرده هست.

عکسهای داغ چهره های معروف در اینستاگرام (191)عکس هنری سولماز غنی و لیلا خانم که گویا یکی از اقوامشان هست، سر صحنه فیلم برداری کار جدیدشان.

عکسهای داغ چهره های معروف در اینستاگرام (191)

 

سپند امیرسلیمانی با این پست ترکیبی از تصاویر قدیمی و جدید در کنار خواهرش کمند، تولد وی را تبریک گفت.

عکسهای داغ چهره های معروف در اینستاگرام (191)عمو رشید هم به روز جهانی “محیط زیست” واکنش نشان داد و این عکس از خود در حال خاکبازی را به اشتراک گذاشت.

عکسهای داغ چهره های معروف در اینستاگرام (191)

از به راه انداختن امواج منفی و به قول خود ما آیه یأس در میان مردم و فضای مجازی خودداری کنید.

عکسهای داغ چهره های معروف در اینستاگرام (191)به محض برخورد با فردی مشکوک که شئ نامتعارفی در دست دارد و نگاهش مضطرب و هراسان هست، به نیرو های امنیتی اطلاع بدهیم.

عکسهای داغ چهره های معروف در اینستاگرام (191)

این عکس یک میتینگ انتخاباتی نیست، بلکه دورهمی افطار عوامل سریال لیسانسه ها هست.

عکسهای داغ چهره های معروف در اینستاگرام (191)عکسی دیدنی از کودکی های مانی واقعی بازیگر و کارگردان مفید سینمای کشورمون که فیلم توقیف شده اش یعنی “پنجاه کیلو آلبالو” روز قبل با کلی سانسور وارد شبکه نمایش خانگی شد. گرچه پس از این که نسخه بدون سانسور آن لو رفت!

عکسهای داغ چهره های معروف در اینستاگرام (191)سلفی سوسن پرور در کنار ابراهیم شفیعی و همسرش پس از تماشای نمایش سوسن اینا.

عکسهای داغ چهره های معروف در اینستاگرام (191)سلفی دوستانه سجاد افشاریان با هوتن شکیبا، دو تئاتریِ کار درست.

عکسهای داغ چهره های معروف در اینستاگرام (191)

بهاره کیان افشار با این پست از حضور دلچسب خود در یک فیلم کوتاه گفت. ارتباط ای مستقیم بین دلچسب بودن یک کار و میزان صفر های چک دستمزد آن کار وجود دارد.

عکسهای داغ چهره های معروف در اینستاگرام (191)الهه منصوریان، یکی از خواهران قهرمان منصوریان که طی هفته جدید به لطف برنامه ماه عسل چند برابر کل دوران فعالیت ورزشی شان فالوئر جمع کرده اند، دیروز این عکس هنری را به اشتراک گذاشت تا پست پایانی مقاله امروز ما باشد. تا مقاله بعدی مراقب خودتان باشید. یا حق.

عکسهای داغ چهره های معروف در اینستاگرام (191)

 

برترین ها

 

 

منبع مطلب :

http://www.jazzaab.ir/


تاریخ : یکشنبه 21 خرداد 1396 | 10:00 ق.ظ | نویسنده : میهن بلاگ 36 | نظرات
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic